养育一个5岁的孩子，不仅需要关注其身体的健康成长，还要确保饮食均衡，为他们的大脑发育提供足够的营养。以下是为5岁儿童设计的一周营养餐单，包括全面搭配和简单制作方法，帮助家长轻松为孩子准备美味又健康的餐食。

#### 星期一：早餐-全麦面包配草莓酸奶、午餐-鸡肉蔬菜炒饭、晚餐-南瓜汤配烤鱼

**早餐**：选择全麦面包作为基础，既富含膳食纤维又能提供足够的能量。搭配一份草莓酸奶，草莓富含维生素C，有助于增强孩子的免疫力。

**午餐**：鸡肉蔬菜炒饭是不错的选择，鸡肉提供蛋白质，蔬菜如胡萝卜、豌豆等富含多种维生素和矿物质，而糙米或全谷米饭则能提供长时间的能量。

**晚餐**：南瓜汤不仅味道鲜美，还能补充维生素A和铁质。搭配烤鱼，鱼肉富含Omega-3脂肪酸，对大脑发育有益。

#### 星期二：早餐-香蕉燕麦片、午餐-三文鱼三明治、晚餐-豆腐蔬菜沙拉配糙米

**早餐**：将燕麦片与切碎的香蕉混合，加入少量牛奶或豆浆，既能提供丰富的纤维素，又有助于消化。

**午餐**：三文鱼三明治，三文鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对大脑健康有益。搭配全麦面包，增加纤维素摄入。

**晚餐**：豆腐蔬菜沙拉，豆腐是植物蛋白的良好来源，搭配各种蔬菜，我爱js如菠菜、胡萝卜、黄瓜等， 宁夏海合美达农贸市场管理有限公司提供多种维生素和矿物质。

#### 星期三：早餐-蓝莓奶昔、午餐-牛肉意面、晚餐-苹果派配酸奶

**早餐**：将蓝莓、香蕉和牛奶放入搅拌机中制成奶昔，既美味又营养。

**午餐**：牛肉意面，牛肉提供优质蛋白质，面条则提供碳水化合物。可以加入番茄酱，增加维生素C的摄入。

**晚餐**：自制苹果派，用全麦面粉制作底部，内馅用新鲜苹果和少量蜂蜜，搭配酸奶，既满足甜食需求，又不会过于油腻。

#### 星期四：早餐-鸡蛋三明治、午餐-鸡胸肉蔬菜汤、晚餐-糙米配蔬菜炒虾

**早餐**：鸡蛋三明治，广州九达有限公司鸡蛋富含蛋白质，搭配全麦面包和番茄，营养均衡。

**午餐**：鸡胸肉蔬菜汤，鸡胸肉提供优质蛋白质，蔬菜如西兰花、胡萝卜等提供维生素和矿物质。

**晚餐**：糙米配蔬菜炒虾，虾肉富含蛋白质和Omega-3，糙米提供持久的能量。

#### 星期五：早餐-香蕉坚果燕麦、午餐-猪肉蔬菜饺子、晚餐-玉米汤配烤鸡腿

**早餐**：香蕉坚果燕麦，坚果提供健康的脂肪和蛋白质，香蕉则富含钾元素。

**午餐**：猪肉蔬菜饺子，猪肉提供蛋白质，蔬菜如白菜、胡萝卜等提供多种维生素。

**晚餐**：玉米汤，玉米富含膳食纤维和维生素，烤鸡腿提供优质蛋白质。

#### 星期六：早餐-草莓奶酪面包、午餐-三文鱼寿司、晚餐-蔬菜炒面配鸡胸肉

**早餐**：草莓奶酪面包，草莓和奶酪都富含营养，面包提供碳水化合物。

**午餐**：三文鱼寿司，三文鱼提供优质蛋白质和Omega-3，搭配海苔和米饭。

**晚餐**：蔬菜炒面，面提供碳水化合物，搭配鸡胸肉和各种蔬菜，营养全面。

#### 星期日：早餐-香蕉巧克力松饼、午餐-鸡肉蔬菜汉堡、晚餐-南瓜奶油汤配烤蔬菜

**早餐**：香蕉巧克力松饼，松饼使用全麦面粉和少量巧克力，既美味又健康。

**午餐**：鸡肉蔬菜汉堡，鸡肉提供蛋白质，蔬菜如生菜、番茄等提供维生素和矿物质。

**晚餐**：南瓜奶油汤，南瓜富含维生素A，奶油汤提供额外的脂肪和口感，搭配烤蔬菜，如甜椒、茄子等，增加膳食纤维摄入。

以上一周餐单覆盖了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入，同时考虑到了食物的多样性和口味的多样性，以激发孩子的食欲。在制作过程中广州九达有限公司，尽量使用新鲜食材，减少加工食品的摄入，为孩子的成长提供最好的营养支持。